从大脑科学、荣格心理学、人格研究和生物钟出发，用通俗的语言讲清楚：为什么会睡不着、为什么会做梦、为什么有人是夜猫子。每篇都附参考文献，不作诊断。
睡前脑子停不下来，常与认知唤醒和反复思考有关。从大脑默认模式网络讲起，介绍睡前写下待办的研究发现、今晚能试的小方法，以及何时该找专业人士。
躺下很久睡不着，常与睡眠压力、生物钟没对齐和过度唤醒有关；越想睡越睡不着则和「睡眠努力」有关。介绍刺激控制的思路、今晚可试的方法与何时就医。
4-7-8 呼吸、箱式呼吸对睡眠有用吗？从自主神经和心率变异性讲起，如实介绍慢呼吸研究的发现与局限，以及睡前练习时怎样更舒服、更安全。
荣格说的人格面具、阴影和个体化分别是什么？用通俗的话讲清这三个概念，说明哪些部分仍只是理论，并给出睡前温和自我反思的几个小问题。
内向和外向在荣格原著里到底指什么？MBTI 如何由荣格理论而来，又有哪些信度与效度问题？以及今天的心理学怎样用大五人格测量内外向。
大五人格（OCEAN）是什么？研究发现神经质、尽责性与睡眠质量和早睡晚睡的作息有关，但这些只是群体层面的相关，不代表性格决定睡眠。
我们为什么会做梦？从 REM 睡眠的发现、记忆与情绪加工假说，到荣格"补偿"的解梦视角，温和讲清梦能告诉我们什么、不能告诉我们什么，不做解梦预测。
夜猫子还是早起鸟？了解时型与生物钟：基因、年龄和光照如何影响你的作息，什么是社会时差，以及怎样用光照和规律起床温和地和自己的生物钟相处。
倒时差怎么调？参考 CDC 与美国睡眠医学会资料，讲清往东为何更难、早晚光照怎样拨动生物钟、出发前后如何安排作息，褪黑素请先咨询医生。
等一个人回复时为什么会焦虑、睡不着？从不确定性不耐受、反复担忧和睡前思维循环讲起，温和分开事实与猜测，不给你贴依恋类型的标签。
一晚的睡眠为什么会有自然醒转
今晚就能做的三件小事
睡美疗愈睡美疗愈