先找到最像你的那一种
睡不着并不只有一种原因。这里不急着给你贴标签，只把不同处境分开，让下一步更具体。
夜里醒来后睡不回去
先减少清醒带来的紧张，再决定是否离床。
看看可以怎么做 →息躺下很久还是睡不着
把“必须睡着”换成更容易做到的休息。
看看可以怎么做 →念睡前脑子停不下来
给思绪一个可放下、可回来的位置。
看看可以怎么做 →晨总是太早醒
识别节律、光照和压力留下的线索。
看看可以怎么做 →律白天很累，晚上却清醒
重新理解睡眠压力与生物钟的配合。
看看可以怎么做 →陪只是想有人陪一会儿
不用先判断原因，直接从此刻说起。
看看可以怎么做 →
如果说不清是哪一种
现在说说先告诉小橘：你现在最难受的是什么
你不需要先懂睡眠，小橘会从你说的这一句开始。